孕期由于胎儿生长发育的需要，准妈妈确实容易出现钙流失。补钙应遵循以下五大金标准：1. 充足摄入，每日钙需求量较非孕期增加，建议通过食物和补充剂共同满足；2. 合理搭配，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，同时补充维生素D促进钙吸收；3. 分次服用，钙片或补充剂最好分次服用，提高吸收率；4. 适量运动，促进骨骼健康，增强钙吸收；5. 定期监测，定期检查血钙水平，确保补钙效果并避免过量。遵循这些标准，有助于准妈妈科学补钙，保障母婴健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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