老年人由于身体机能下降和钙吸收能力减弱，容易出现骨质疏松等骨骼问题。因此，科学补钙对于老年人来说尤为重要。除了从食物中摄取足够的钙质外，老年人还可以考虑以下措施来预防骨质疏松：适量运动：适当的运动可以增强骨骼的力量和密度，如散步、慢跑、太极拳等。多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。定期检查：定期进行骨密度检查可以及时了解骨骼健康状况并采取相应措施。合理用药：在医生指导下合理使用钙剂和维生素D等补充剂可以弥补饮食中的不足。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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