褪黑素是一种由脑松果体在睡眠时段分泌合成的激素。其主要功效包括对抗肿瘤，特别是乳腺癌的预防与辅助治疗；提高睡眠质量，缩短入睡时间，加深睡眠状态；抗氧化，清除自由基，延缓衰老；以及增强免疫力，促使淋巴细胞合成和释放细胞介质。然而，长期服用褪黑素可能会出现轻微焦躁症状，刺激脑部神经。滥用褪黑素还可能导致体温降低、头晕嗜睡、情绪低落和抑郁等不良反应，甚至引起内分泌紊乱。因此，适量服用褪黑素是很重要的。总的来说，褪黑素具有诸多益处，但需注意适量，避免长期大量服用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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