想要知道钙元素的重要性，以及不同人群对钙的生理需要量和膳食供给量的不同。我们要知道补钙的最佳时间和食物来源，以及四种补钙食物。此外，要了解一些相关的健康推荐、问答、健康数据和相关医院、科室、疾病的内容。总的来说，我们要知道补钙的相关知识，包括补钙的时间、食物来源和相关的健康推荐。同时，也包含了一些疾病和医院的相关信息。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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