1.避免生冷食物：产后身体较为虚弱，消化功能未完全恢复，生冷食物易导致消化不良，影响恶露排出，甚至引起腹痛。水果应选择温性水果，并最好切成小块后稍微加热或用温水浸泡后再食用。
2.忌辛辣刺激：如辣椒、大蒜、大葱等辛辣食物，容易引起上火、便秘，还可能通过乳汁影响宝宝，造成宝宝肠胃不适。
3.限制油腻重口味：高脂肪、高盐分的食物不仅不利于产后体重控制，还可能加重心脏、肾脏负担，影响乳汁分泌和质量。
4.慎选寒凉蔬菜：如白萝卜、冬瓜、丝瓜等，这类食物可能阻碍血液循环，影响恶露排出，应适量食用或选择温性蔬菜替代。
5.避免回奶食物：如韭菜、豆角、花椒等，这类食物可能减少乳汁分泌，对哺乳不利。
6.限制咖啡因和酒精：咖啡、茶、酒精等饮品应尽量避免，它们可能影响睡眠、干扰钙吸收，甚至通过乳汁传递给宝宝，影响其发育。
7.注意过敏原：对某些食物敏感的新妈妈应避免可能引起过敏反应的食物，保护自己和宝宝免受过敏困扰。
月子期间饮食应以温补、易消化、营养均衡为原则，根据个人体质和恢复情况适时调整，必要时应咨询专业医生或营养师的建议。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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