抵抗力差的人可以从饮食、运动和生活习惯三个方面进行改善。饮食上要保证营养均衡，不挑食、不偏食，特别注意优质蛋白质、维生素C和维生素D的补充。运动方面，应多进行户外运动和有氧运动，以提高机体代谢能力和抗病能力。此外，还要养成良好的生活习惯，规律作息，不熬夜，保持充足的睡眠。最后，保持积极乐观的心态，注意释放压力，以免负面情绪破坏身体免疫系统。通过这些方法，可以有效提高抵抗力，抵抗各种病菌的入侵。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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