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缓解女性更年期症状的四大饮食妙招

2024-09-16 10:03:33 浏览数:177

想了解缓解女性更年期症状的四大饮食妙招。在更年期,随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化,因此在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类和家禽类及豆制品。同时,要较少高脂肪摄入,避免食用猪油、奶油、牛油等,最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。此外,饮食要清淡,限制食盐的摄入量,因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多会增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。但是,甜食也不宜多吃,可以多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。总的来说,这篇文章对更年期的女性提供了饮食和生活方面的建议,以帮助她们缓解更年期症状。

声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 19