多种缓解嗓子疼的方法和保护嗓子的建议。缓解嗓子疼的方法包括减少说话，用盐水漱口，多喝水和多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激食物。此外，还可以喝茶水、金银花，采用热气熏嗓子的方法，或食用滋养嗓子和清火的食物，如冰糖雪梨、小米粥、莲藕等。若嗓子疼导致说话费劲，可含薄荷糖缓解。保护嗓子的建议包括调整饮食结构，避免大声喊叫，以及适当按摩或配合针灸、理疗。重要的是，要多喝水以增加排尿，排出体内细菌和废物，但应避免酒精和饮料。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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