关于补钙的重要性和注意事项。人们应该注意饮食选择,利用含钙高的食物进行补钙,长期坚持。补钙的最佳时间是在更年期前开始,早补优于晚补。在选择补钙药物时,碳酸钙和葡萄糖醛酸钙是推荐的选择,要求含钙量高、价格适中、容易吸收且不含其他成分。此外,摄入时机也很重要,睡前喝牛奶较为适宜。同时,需要注意食物和药物中的某些成分可能会影响钙的吸收和丢失,如动物蛋白和钠含量过高的食物以及抗酸药中的铝。在补钙时,最好不要在空腹时补,而要在饭后服用以获得最佳吸收效果。
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