关于补钙的重要性和注意事项。人们应该注意饮食选择，利用含钙高的食物进行补钙，长期坚持。补钙的最佳时间是在更年期前开始，早补优于晚补。在选择补钙药物时，碳酸钙和葡萄糖醛酸钙是推荐的选择，要求含钙量高、价格适中、容易吸收且不含其他成分。此外，摄入时机也很重要，睡前喝牛奶较为适宜。同时，需要注意食物和药物中的某些成分可能会影响钙的吸收和丢失，如动物蛋白和钠含量过高的食物以及抗酸药中的铝。在补钙时，最好不要在空腹时补，而要在饭后服用以获得最佳吸收效果。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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