想要了解养生饮食的原则以及清淡、多吃新鲜蔬菜水果的重要性。其中，莲藕小米粥作为一道具有健脾养胃、益气养阴等功效的食补佳品被特别推荐。我们要知道莲藕小米粥的营养成分及其对人体健康的好处，包括润肺生津、凉血止血等功效，其适合老人小孩食用。我们还要明白莲藕小米粥的制作方法，包括所需材料、制作步骤和注意事项。总的来说，我们要知道养生饮食的原则和莲藕小米粥这一养生食谱的营养价值和制作方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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