您想了解牛奶的营养成分及其喝牛奶的最佳时间。牛奶富含矿物质、钙、磷等营养物质，是人体钙的最佳来源。喝牛奶的最佳时间包括：早餐后，有助于滋润肠胃并提供能量；下午4点前后，帮助身体迅速补充营养，恢复精力；临睡半小时，有助于睡眠和补充血液中流失的钙质；饭前30分钟，能有效控制餐后血糖上升和合成脂肪的风险；出厂日期后一个月左右，牛奶口感和营养价值最佳。了解这些最佳时间可以帮助人们更好地吸收牛奶的营养。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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