对于减肥中不吃晚餐的做法，虽然一些人通过此法实现了减肥目标，但营养师并不推荐。长期不吃晚餐对身体有害，因为身体需要能量维持，而晚餐是一天中补充能量的重要时刻。现代人的生活节奏晚上消耗大，不吃晚饭会导致失眠、肠胃受损等问题。广州中医药大学普内科吴依娜副教授指出，减肥应靠科学节食与运动相结合，并注意养护脾胃。晚餐应该少吃，以不超过全日膳食总热量的30%为宜，以清淡为主，晚餐与睡眠时间最好相隔4小时。晚餐时可以注意分配主食的摄入时间，餐前可以喝蔬菜汤或水果占据胃部空间，避免过量饮食或暴饮暴食。因此，健康的饮食方式才是减肥的最佳选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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