改善运动和饮食方式等。
平台期是因为身体适应了减少的热量摄入，导致代谢率下降，减少了脂肪的消耗。因此，我们需要改变饮食和运动方式，让身体重新适应新的热量摄入和消耗。
其次，我们可以尝试增加运动量。可以增加有氧运动的时间和强度，例如跑步、游泳、骑车等。也可以尝试增加力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。
另外，我们需要注意饮食的质量和数量。可以增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入。同时，也需要注意饮食的数量，不要过度节食，以免导致身体出现不适。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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