腰果一天吃10-15个是合适的。
腰果是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。适量食用腰果可以帮助维持身体健康，但过量食用可能会导致摄入过多的热量和脂肪。根据营养学家的建议，每天食用10-15个腰果可以满足人体对坚果的营养需求，同时不会增加过多的热量摄入。
腰果虽然富含健康脂肪，但也是高热量食物。过量食用腰果可能会导致体重增加，尤其是对于那些正在控制体重的人来说。因此，控制每天食用的腰果数量是非常重要的。如果你喜欢吃腰果，可以将它们作为零食的一部分，但要注意控制份量，避免摄入过多的热量。
适量食用腰果对健康有益，但每天的摄入量应该控制在10-15个左右。如果你有特殊的健康状况或饮食习惯，最好咨询营养师或医生的建议，以确定最适合你的腰果摄入量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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