您想要了解锌对于人体免疫力和疾病预防的重要性，并要知道由于锌不易储存于人体，因此需要每天摄入含锌食物来补充。生活中常见的多种富含锌的食物，包括肉类、海产品、苹果、坚果以及蔬菜和植物性食物。肉类中的牛肉和瘦猪肉是容易获取的富锌食物；海产品中的牡蛎含锌量最高；苹果富含锌和其他营养成分；坚果中的核桃、花生、杏仁等也是良好的补锌来源；此外，大白菜、豆类、萝卜和小米等蔬菜和植物性食物也含有一定的锌。通过摄入这些食物，可以满足身体对锌的需求，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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