您想要了解锌对于人体免疫力和疾病预防的重要性,并要知道由于锌不易储存于人体,因此需要每天摄入含锌食物来补充。生活中常见的多种富含锌的食物,包括肉类、海产品、苹果、坚果以及蔬菜和植物性食物。肉类中的牛肉和瘦猪肉是容易获取的富锌食物;海产品中的牡蛎含锌量最高;苹果富含锌和其他营养成分;坚果中的核桃、花生、杏仁等也是良好的补锌来源;此外,大白菜、豆类、萝卜和小米等蔬菜和植物性食物也含有一定的锌。通过摄入这些食物,可以满足身体对锌的需求,保持身体健康。
声明:本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适,建议立即就医。 82