四种适合女性更年期食用的食物：牛奶、莲子、黑豆和百合。这些食物的益处主要包括：牛奶富含必需氨基酸、脂肪和钙，有利于营养补充和补钙；莲子有助于肾气、养心气、补脾气的功效，适宜心神不安的女性食用；黑豆富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸等营养素，能够降低胆固醇；百合是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的作用，适合更年期失眠不安者食用。整体而言，这些食物都有助于更年期女性的健康和营养补充。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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