怀孕四个月后，孕妇的钙需求量逐渐增加，每天需要1000-1200毫克的钙。由于日常饮食中的钙已无法满足需求，因此需要通过含钙食物或钙剂来补充。补钙的方法包括适量室外活动以增加日照和促进维生素D的合成，摄入奶制品和豆制品等富含钙的食物，同时减少植酸的摄入以提高钙的吸收。补钙对于孕妇来说至关重要，可以预防手足浮肿、腰酸腿疼、抽筋、关节疼痛以及妊娠高血压等症状，对孕妇和胎儿的健康有着重要的作用。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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