想要了解大人缺铁应该多吃含铁量丰富的食物，如黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝、扁豆等，以及一些蔬菜类食物。同时也建议口服补铁药物，并补充维生素C以促进铁剂的吸收。另外，除此之外要知道一些补铁的水果，如菠萝、桃子、樱桃等，这些水果含有丰富的铁元素，有助于补血预防缺铁性贫血。最后我们要清楚多吃含蛋白质的食物、新鲜蔬果以及维生素B和维生素C的重要性，对于缺铁的大人来说，这些食物和水果都是很好的选择。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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