很多人对零食存在误解，认为吃零食会导致发胖。但实际上，健康合理地吃零食，比如在上午10点和下午4点这两个时段吃，是有助于减肥的。这是因为少食多餐能防止脂肪过度聚集，避免饥饿导致的正餐过量。坚果和酸奶的搭配是一个很好的选择。坚果能提高身体燃烧脂肪的能力，而酸奶能增加饱腹感。巧克力也能快速调节血糖，产生饱腹感。但需注意，巧克力的含糖量较高，需适量食用。此外，牛肉干和豆腐干、豆类、果子干以及海苔等都是不错的零食选择，它们富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而且脂肪含量较低。总之，吃零食也能吃得健康，关键在于选择对的零食和合适的时机。但即便是健康的零食，也需适量食用，不能过量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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