对于失眠问题，除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过饮食调理来辅助改善。导眠的八味中药包括百合、灵芝、酸枣仁、柏子仁、桑椹、山楂、麦芽和丹参等。这些中药具有安神定志、养心除烦、镇静催眠等功效。使用时，可以将适量中药材泡水饮用或煮粥食用。例如，酸枣仁汤（酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎）是传统的安神方剂，适用于心肝血虚、虚热内扰所致的失眠。此外，牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物也有助于促进睡眠。请注意，食疗效果因人而异，且需根据个人体质和失眠原因选择合适的食材和方法。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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