您想要知道如何通过合理饮食来增强身体的免疫力，特别是要了解均衡营养的重要性。首先我们要知道多种对免疫力有重要影响的营养素，包括蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、铁和锌。这些营养素在人体免疫系统中扮演着重要角色，且几乎每一种都与免疫力体系的搭建密切相关。我们要知道这些营养素的作用以及富含它们的食物来源，如蛋白质是机体免疫功能的物质基础，主要存在于鸡、鸭、鱼、肉等食物中；维生素A对免疫系统有重要作用，主要存在于动物肝脏和深绿色蔬菜中；维生素E可以提高机体免疫功能，主要存在于植物油和坚果中；维生素C是胶原合成的辅助物质，可以增强机体对抗感染的能力，主要存在于新鲜蔬果中；铁和锌的缺乏也容易引起免疫力下降，富含它们的食物主要有动物血和肝脏以及海产品等。最后，我们要注意饮食有度，合理膳食。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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