如何预防更年期综合症。内容概括如下：更年期是人生的自然过程，不必过于焦虑。为了预防更年期综合症，应了解更年期生理、心理变化的本质，做好心理准备，正确认识发病原因和临床表现。保持乐观情绪，克制坏脾气，规律生活，消除紧张，避免不良精神刺激。同时，加强夫妻间的沟通和正常的性生活，有助于心理调整。遇到负性生活事件时，要正视现实，镇静应对。此外，要适当参加户外活动，劳逸结合，保证充足的睡眠，广交谊，丰富个人生活，多与他人交流。在饮食方面，要注重营养平衡，多食用易消化、富含蛋白质和钙的食物，避免吸烟和饮用刺激性饮料。以上概括抓住了文章的核心内容，符合原文含义，字数在要求的范围内。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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