想要了解关于睡眠的一些注意事项和相关的健康常识。人在睡前应避免说话、仰面而睡、临睡前进食、用脑过度、对灯而睡以及睡前情绪激动等行为，因为这些行为会影响睡眠质量。同时，我们也要知道一些有助于入睡的建议，比如睡觉时向右侧身而卧，全身放松，先做轻松的事情等。整体而言，我们要知道睡眠的重要性，并提醒人们注意睡眠环境和自身行为对睡眠质量的影响。按照这些建议调整睡眠习惯，有助于提高睡眠质量，促进健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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