想要知道早餐的重要性和最佳食用时间，以及早餐应该吃什么。早餐是能量来源最为重要的，应在早晨的7-9点之间食用，因为这是胃受纳食物最好的时机。同时，早餐应该包含肉蛋、水果、豆乳类和谷物类等食物，以补充身体所需的蛋白质、维生素和能量。其中，肉蛋类提供蛋白质，水果富含维生素和矿物质，豆乳类补充钙和优质蛋白质，谷物类提供膳食纤维和糖类。总的来说，我们要知道重视早餐，选择最佳食用时间，并通过合理的膳食搭配，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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