您想要了解维生素E的重要性及其在坚果中的丰富含量。在空气干燥、太阳辐射强烈时，人们需要补充维生素E来保持皮肤健康。坚果是维生素E的优质来源，易于被身体吸收。要知道花生、板栗和杏仁等坚果的营养价值和功效。花生适合营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘和乳汁缺少的人群食用，还有美容作用。板栗富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可养胃健脾、补肾强筋。杏仁含有蛋白质和淀粉，其油脂可以软化皮肤，还有止咳平喘的功效。总之，坚果是健康美容的佳品。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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