想要知道改善失眠的一些方法和食物，以及失眠可能的原因。晚上睡不着可以在睡前喝一杯牛奶或吃个香蕉，这些食物都有助于改善失眠症状。此外，小米、蜂蜜、奇异果等食物也具有良好的安眠效果。对于严重的失眠，可以考虑服用安神中成药或抗焦虑、抗抑郁药物。同时，保持良好的作息、避免睡前饮用咖啡和浓茶也是预防失眠的重要措施。失眠的原因主要包括精神压力过大、不良的生活方式以及环境因素，如吵闹的睡眠环境或过于明亮的环境等。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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