手臂赘肉是很多女性烦恼的问题，为了遮住手臂上的赘肉，夏天往往穿得过于厚重。因此，我们要知道一些快速瘦臂的方法，帮助女性摆脱烦恼。一、哑铃瘦手臂：1. 单臂侧平举：两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直，右手往右边侧平举，与肩平行。2. 卷肘运动：保持站姿，双腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手各持哑铃，手臂自然垂下，掌心向前。然后保持手肘夹紧身体，手肘弯曲，举起哑铃至胸部位置。3. 半蹲单臂上举玲：双腿分开与肩同宽，弯曲膝盖，呈半蹲姿势。左右手臂各持一个哑铃，然后弯曲手肘，掌心相对举起哑铃。左右交替进行。二、毛巾操瘦手臂：1. 重划肩臂线条甩开蝴蝶袖：握住毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开。利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹拉紧。2. 消除手臂赘肉：手握毛巾两端，向后拉伸，从头部开始往前滚动，使得毛巾紧贴小臂位置。双手伸直，打开与肩同宽，掌心撑地。此外，还有一些其他动作也可以瘦臂，比如俯身趴在健身球上、半弓步等。所有动作都可以根据自己的身体状况适当调整。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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