您知道哪些晚上睡不着的解决方法、原因以及哪些食物有助于睡眠。首先要做到应养成良好的作息习惯，形成固定的生物钟，还可采取泡脚、喝热牛奶、调整睡姿、听音乐等方式改善睡眠。晚上睡不着的原因包括喝咖啡等含兴奋物质的饮品，以及白天睡觉时间过长。而有助于睡眠的食物则包括大枣、莲子、百合和桂圆。这些食物具有补心安神、镇静催眠等功效，可以在睡前适当服用以提高睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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