想要知道维生素B的重要性和来源。维生素B是身体代谢必需的元素之一，存在于蔬菜、水果、肉类等食物中。如果体内缺乏维生素B，会影响皮肤、头发和指甲的健康。富含B族维生素的食物包括小米、糙米等谷物，莴笋等根茎类蔬菜，酵母，以及鸡蛋、猪肉等肉类食品。通过均衡饮食，我们可以获得足够的维生素B，保持身体健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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