睡眠的六个禁忌。首先，避免睡前说话，因为说话容易使大脑兴奋，影响睡眠。其次，不宜仰面而睡，应该向右侧卧，这样有利于全身放松，更容易入睡。第三，临睡前应避免进食，以免影响胃肠等器官的休息，并导致大脑产生噩梦。第四，睡前不宜过度用脑，应先做轻松的事情，避免影响睡眠。第五，避免对灯而睡，因为灯光会扰乱人体的自然平衡。最后，睡前应避免情绪激动，因为情绪会引起神经中枢的兴奋或紊乱，影响入睡。文章还提供了一个助眠的方法：仰卧，放松全身，舌舔下腭，咽下津液，几分钟后便可进入梦乡。总之，文章强调了良好的睡眠习惯对身体健康的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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