免疫力低下可能表现为易感冒、易疲劳、伤口愈合慢等。提高免疫力的食谱应注重营养均衡，包括以下几类食物：优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、蛋类等，是构成抗体和免疫细胞的重要成分。维生素A：如动物肝脏、胡萝卜、芒果等，有助于维护呼吸道和消化道黏膜的健康。维生素C：如猕猴桃、草莓、橙子等，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力。锌：如生蚝、牛肉、核桃等，是免疫器官发育的重要营养素。益生菌：如酸奶、泡菜等发酵食品，有助于调节肠道菌群平衡，提高免疫力。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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