想要知道瘦身的两种方法：控制饮食和合适运动。饮食方面，需要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，控制每餐的食量，并注重营养均衡。运动方面，需要坚持规律的运动，选择适合自己的运动方式，如打篮球、跑步等。结合饮食和运动，是最佳的瘦身方法。需要长期坚持，没有捷径可走。总的来说，瘦身需要合理控制饮食和适当运动，并注重坚持和记录体重变化。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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