想要知道多种有效的减肥运动方式。其中包括散步、蹲起、俯卧撑、箭步蹲、仰卧起坐、平板支撑、游泳、瑜伽、杠铃操和高强度间歇性锻炼等，这些都是全球公认的减肥运动。最后我们要清楚运动减肥需要坚持，推荐的有氧运动包括慢跑、游泳和骑自行车等，同时提到每天至少锻炼半小时，并逐渐增加到一个小时，以达到减肥效果。此外，除了有氧运动，举重训练也被提及为有效的减肥方式，每周进行两次举重训练即可。总的来说我们要知道多种运动减肥方法，并强调了持之以恒的重要性。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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