想要知道长胖的原因和如何通过饮食来实现增加体重的目标。摄入的热量超过身体消耗的热量是导致长胖的主要原因。为了增加体重，需要关注食物的选择、摄入量和饮食习惯。首先要知道一些具体的食物建议，如米饭、瘦肉、鸡蛋、核桃、牛油果、牛奶、鱼和巧克力等，这些食物能够为人体提供所需的能量和营养素。最后我们要知道食物多样性的重要性，建议增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，确保身体获得各种必需的营养素。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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