缺乏维生素D会导致睡眠不安、惊醒、盗汗、心情烦躁、O型腿、鸡胸等症状，幼儿缺乏维生素D会患上佝偻病，出牙迟，腹肌发育不全，严重影响生长发育；成年人缺乏维生素D会出现骨头、肌肉酸痛、肥胖症等症状。建议摄入富含维生素D的食物如三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾来补充维生素D。文章强调维生素D的重要性，特别是对于幼儿和成年人的健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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