小寒是二十四节气中的第23个节气，标志着进入一年中最寒冷的日子。此时，注意保暖至关重要，同时需加强体育锻炼，减少外出，并多吃高热量食物。在小寒时节，推荐食用山药羊肉汤、竹荪煲鸡汤、桂圆粥、南瓜山药粥和糯米饭等食物，这些食物有助于驱寒和增强身体免疫力。此外，小寒养生还需注重起居调养，特别是保暖和通风，运动调养则建议在日出后进行，运动前做好准备活动，并注意精神调养，保持心情乐观，避免过度劳累。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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