常见有效方法包括行为训练、心理调节和中医调理，但需结合个体体质选择适合方式。<
行为训练法是改善控制力的基础。停动法通过在敏感时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，每日训练10-15分钟可增强耐受阈值；挤捏法在高潮前用拇指和食指挤压冠状沟3-5秒，反复操作能延长射精潜伏期。这两种方法需伴侣配合练习，通常6-8周可见效果。<
中医调理注重整体体质改善。常用金锁固精丸、五子衍宗丸等中成药固精涩精，需在中医师辨证后使用，避免自行用药。食疗方面可多吃芡实、莲子、山药等益肾食材，配合枸杞、桑葚等滋阴食物，通过长期调理增强肾功能。需注意药物与食物不可替代正规治疗。
需要明确的是，性行为时长受生理、心理多重因素影响，过度追求时长可能导致前列腺充血或性疲劳。建议通过规律作息、适度运动提升整体健康水平，若存在射精功能障碍，应优先排查糖尿病、高血压等基础疾病，在专业医生指导下制定个性化治疗方案。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
16
手机版商城
