女性在不同年龄段和生理状态下，对维生素的需求有所不同，但以下五种维生素对女性尤为重要：1）维生素C，促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性；2）维生素E，抗氧化，保护细胞免受自由基损伤；3）维生素D，促进钙吸收，维护骨骼健康；4）维生素B族（尤其是B6和B12），缓解经前不适，支持神经系统功能；5）叶酸，对备孕和孕期女性尤为重要，预防胎儿神经管缺陷。建议通过均衡饮食或必要时补充复合维生素来满足需求。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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