耳鸣是指在没有外界声音的情况下，仍然能够听到持续性或断续性的鸣叫声，以高频声音最为常见。以下是一些缓解耳鸣的方法：
1.鼓膜按摩：将两手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开，多做几次，这样可以促进耳部的血液循环，对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
2.深呼吸：尽量用鼻子呼气，呼吸保持柔和、缓慢、均匀。
3.握固：大拇指扣在手心，指尖位于无名指，其余四指稍稍用力，将大拇指握牢。
4.脚后跟健走：腿往前迈，脚尖伸直，后跟先着地。
5.三元式站桩：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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