头发的健康与肝、脾、肾三脏的功能密切相关。脱发者应根据自身体质，从补肾固精、健脾生血、疏肝解郁等角度进行调理。肝肾阴虚型脱发：表现为头发成片脱落，发质干枯，伴有头晕、失眠等症状。食疗上宜滋补肝肾、养血生发，可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、枸杞菜、桑葚等食物。气血两虚型脱发：表现为头发稀疏，面色萎黄，神疲乏力。应益气补血、健脾养心，推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血等。此外，多吃富含铁、碘和蛋白质的食物也有助于头发生长，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等。同时，保持精神愉悦，避免过度紧张和焦虑，也是养发护发的重要方面。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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