想要了解现代社会的失眠问题，失眠可以通过饮食调理来改善，以下是一些有助于调理失眠的食物：小米、核桃、蜂蜜、葵花籽、牛奶。此外，晚餐应清淡易消化，避免油腻食物，晚餐时间不宜过晚。适量补充助眠食物，如牛奶、燕麦、花粉和蜂胶、莲子、珍珠粉、南枣等，具有养心安神的作用。建议睡前2～3小时避免吃东西，如果需要深夜加班工作学习，可以少量吃一点食物，理想中的夜间食物应以碳水化合物为主，并含有一定量蛋白质的，如一小片面包、几小块饼干或一小根香蕉等水果，少量喝半杯牛奶、1小杯酸奶或1杯豆浆。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
24
11
83
手机版商城
