男性性生活时间过短可通过医学检查、心理调适、生活习惯调整及针对性训练进行综合干预。多数情况与生理敏感度、心理压力或不良习惯相关，需针对性制定调理方案。
前列腺炎症、阴茎背神经过度敏感等生理问题需优先排查，建议定期体检并遵医嘱治疗。临床常用药物如盐酸达泊西汀片可短期延长射精时间，但需严格按处方使用。盆底肌群锻炼（如凯格尔运动）能增强控制力，每日持续收缩放松训练可逐步提升耐力。若包皮过长或存在器质性病变，需考虑手术等物理治疗。
焦虑或伴侣关系紧张可能引发早泄，建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，并与伴侣坦诚沟通以建立信任。规律作息、避免熬夜有助于调节激素水平，饮食中增加锌（牡蛎、坚果）和维生素E（深海鱼、菠菜）的摄入可改善性功能。此外，控制性生活频率、学习节奏调节技巧（如停顿法）能有效延长时间，避免过度刺激。
综合调理需结合个体情况制定方案，建议在医生指导下分阶段实施，多数男性通过3-6个月的持续干预可显著改善。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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