想要了解女性的体重控制和保持健康的体态问题。针对身高为158厘米的女性，标准体重范围应在46-60公斤之间，最佳体重建议控制在53公斤左右。为保持健康体态和体重，要了解作息规律、饮食习惯、心情和运动的重要性。建议保证充足睡眠，避免熬夜造成的内分泌失调；饮食要营养均衡，控制热量摄入；保持愉悦心情，适当进行运动。对于体重超标者，运动减肥的建议，包括选择适合的运动方式、保持每周运动频率和时长，以及结合有氧和力量运动等。整体而言，希望可以提醒女性关注体重控制，通过合理饮食和适当运动来保持健康和良好体态。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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