想知道饮食调养、起居调养和心理调养三方面的建议。在饮食方面，建议限制高脂肪和糖类食物的摄入，多食用富含蛋白质、瓜果蔬菜的食物，并可以配合食疗。生活应有规律，注意劳逸结合，积极参加文体和社会活动以增强身体素质。在心理方面，要明确更年期是一个正常的生理变化过程，不必过分焦虑，应保持乐观情绪，及时疏导心理障碍以保持精神愉快。总之，文章旨在提供全面的健康建议以帮助人们更好地度过更年期。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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