回奶需要1-2周的时间，乳房才能恢复正常。不同女性体质会影响回奶时间，乳汁多的情况下恢复时间可能延长。回奶过程中应避免高热量食物，穿宽松内衣。若出现乳房松弛下垂，可做扩胸运动或游泳锻炼改善。回奶一般经历乳房充盈、回吸等过程，乳房在2-3天会胀痛增加，但随后乳汁减少，胀痛缓解。大部分女性1-2周乳房会逐渐恢复，但因个体差异，有些人可能需要更长时间。恢复乳房可适当摄入胶原蛋白食物，选择合适内衣，做健胸运动、按摩促进恢复，保持愉悦心情，规律生活，定期检查。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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