想要头发乌黑发亮可以通过饮食调养来实现。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物如黑芝麻、核桃、何首乌等这些食物富含的营养成分有助于促进毛发生长和保持头发健康。同时多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等也有助于头发健康。此外适当摄入富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等也有助于减少头发受损和保持头发光泽。需要注意的是饮食调养需要长期坚持才能看到效果因此建议患者在日常生活中注重饮食健康。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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