针对吸烟者的健康保养给出了几条建议。首先，吸烟会导致维生素A、B、C、E等的活性降低和大量消耗，因此建议吸烟者多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜等。其次，建议吸烟者多喝茶，茶叶中的成分可以有效降低胆固醇，帮助排出烟毒。此外，吸烟者体内硒元素含量易偏低，因此推荐食用含硒丰富的食物如动物肝脏等。最后，吸烟者可以适当补充含铁食物，以保持身体健康。总体而言，文章通过建议食物补充的方式来缓解吸烟对身体的负面影响，注重人性化建议，避免过于机械化的AI痕迹。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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