想要了解人们应该避免的九种不良睡眠习惯和注意事项。首先，避免临睡前进食，以免影响消化和睡眠质量；其次，避免睡前用脑过度和情绪激动，以放松神经，容易入睡；第三，避免睡前说话，以免刺激神经中枢，影响睡眠；第四，睡眠姿势应以侧卧为宜，避免仰卧，以消除疲劳，改善睡眠质量；第五，避免张口而睡，以免受到空气中病毒和细菌的侵袭；第六，避免蒙头而睡，保持空气流通；第七，避免当风而睡，以免感冒和身体不适；第八，避免对灯而睡，以免影响人体自然平衡和睡眠质量；最后，避免对炉而睡，以免过热和感冒。同时，我们还要知道使用蜂窝煤炉取暖的人们要注意通风，以免发生煤气中毒。这些建议有助于人们获得更好的睡眠质量。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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