想要知道补充维生素D的重要性和方法。除了通过食物摄入维生素D外，还可以通过晒太阳和注射来补充。食物补充维生素D的方式包括干香菇、鱼肝油、动物肝脏和牛奶等。维生素D对骨骼发育、肌肉运转和大脑功能都有重要作用，缺乏维生素D容易导致佝偻病、肌肉酸痛和认知能力下降等问题。因此，补充维生素D对于维持身体健康和促进各项功能的正常运转至关重要。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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