想要知道更年期女性经常出现的烦躁、情绪波动等状况，并从饮食和生活习惯两方面提供了调整建议。饮食方面，建议多吃蔬菜、水果、根茎类食物以及富含硫胺素和烟酸的食物以补充维生素和水分，有利于降低血脂和血压。同时要保证优质蛋白质的摄入，多吃含钙量高的食物以预防骨质疏松症。此外，更年期的妇女还需要养成良好的生活习惯，与朋友交流，保持愉悦的心情。通过饮食和生活习惯的调整，可以改善更年期女性的内分泌失调状态，缓解更年期综合症的症状。
声明：本文所涉及医学部分仅供参考。如有不适，建议立即就医。
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